2 przerwy w

[...] mniejsza potrzeba przesadnegoangazowania dupy w treningu! CYKL 6CIO TYGODNIOWY a na pewno ja odzyskasz TYDZIEN ZERO = TYDZIEN 7 = TYDZIEN PRZERWY! jesli nie zrobisz tej przerwy to miesnie nie beda uwrazliwione na trening nie boj sie tej liczby serii, czym mniej powt tym wiekszy ciezar wiec tym wiecej serii przygotowujacych do serii glownej [...]

nichitsu bylem u lekarza i stwierdzil ze mam lekkie skrzywienie kregoslupa, mam przesunieta miednice w prawo, mi sie takze wydaje ze mam lekka hiperlordoze lub tzw " wklesle plecy" O HIPERLORDOZIE JUZ BYLO MIEDNICA PRZESUNIETA W PRAWO? CZY OBROCONA WOKOL PODSTAWY KREGOZLUPA? RACZEJ TO DRUGIE MASZ BOCZNE SKRZYWIENIE? podczas [...]

[...] program opierajacy sie o mega produkcje kwasu mlekowego, 99% forum wystraszy sie tylko czytajkac program - ilosc serii i powtorzen dcalego ciala na raz jest przytlaczajaca, przerwy bardzo krotkie przytyl - a nie mogl juz od dluzszego czasu przytyc w zwiazku ze stresem i brakiem apetytu innymi slowy zaczal jesc wiecej czego mozna sie spodziewac? [...]

ic ja juz jestem myslami na jutrzejszym treningu xD ale przy poniedziałku zawsze wybity z rytmu jestem po 2 dniach przerwy i teraz jeszcze te syfiaste zarcie dodatkowo zamuli organizm xD wypasiony Tank ze Sci teca i pompa ram pam pam %-) jeszcze takiego ciula musze spotykac ostatnio na siłce co chodziłem z nim do gimnazjum wiedzialem ze kiedys tam [...]

Fedor.ja w tym roku o firme sie.nie.boje.xd chyba ogarne juz od 2.tyg nie.bimbampl nir ma 100% ale 80 wystaczy na jutro do roboty 150g ryz,.200g kura i warzyea rozloze na dwir przerwy niew kubie przezarty smigac, xdxd

Macie na.noc zdjecie z wakacji poprzednich nie.tych j**ane.ulane kurfy 76 w pasie xD 83kg jakos 2/3 miesiace.cwiczylem wtedy po kilku tygodniahc przerwy Na.tym etapie przestalem.redukcje psychika mi siadla i.znuf rzucilem.silke.a teraz walcze z wiatrakami xD /SFD/2017/1/29/88de22d633fc41acb6160c68c38aabdc.jpg

jutro nogi i w koncu po 2 tyg przerwy od boksowania zakładma rekawice xD

trening zrobiony ale zmiana intesywnosci mniejsze ciezary aLE KROTSZE PRZERWY cały czas tak powinienem chyba redukowac by jak najwiecej spalac samym treningiem siłowym no ale czlowiek uczy sie na błędach to zrobimy tak 2 ost tyg xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-07-30 11:54:54

Jak to w życiu zawsze cos ale powoli do przodu na silowni sobie zaczynam cwiczyc po prawie 2 tyg przerwy%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-10-30 18:50:19

Ppfer ponad rok nie gralem a tu 2h nakirwiania na.orliki do przerwy dostalismy 7:2 xD Ale jako ze mamy najlepsza szatne ww polsce mecz ostatecznie skonczyl sie 15:12 dla nas xD 3 bramk 3 asysty Puchar.jest naaasz xD Zmieniony przez - TanQer w dniu 2017-08-06 12:49:14 Zmieniony przez - TanQer w dniu 2017-08-06 13:07:28

Mam 20 lat mieszkam ze starszymi, ciesze sie z tych 2 kola bo za 160h w szybsch mialem tyle a zapierdylac cza.bylo w.opor a tu se zrobie 3 przerwy po 20/30min w nocy i wiesz luzniej malo dzwigania no czasem trzeba.sie wysikic wiadomo

niektorzy to sa tez przeyebani takie przerwy robiom długie ale kiedys tez tak waliłem w choja a z czasem coraz wieksza intesywnosc a nie takie opjerdalanie sie kiedyś jak zaczynałem pierwszy rok nawet 2 to k***a ponad 2 godziny na silowni przez gadanie

Beka ww hoy paczta gent wygrywal do przerwy 2 jajo dostali czerwien i.przegrali 3:2 xD a zostalby pewny real ... szkoda glowy se psuc na.takie cos Beka jak hoy PRZYSIĘGAM RZUCAM TO /SFD/2017/8/20/be5d8b98bbdb42d2ba00e0cba94d5b52.jpg Zmieniony przez - TanQer w dniu 2017-08-20 22:15:21

[...] błąd to zakładanie że gdy organizm jest zadowolony (dostaje wszelkie pokarmy, na które ma ochotę) to szybciej spala tłuszcz. Organizm tak nie działa. Okazuje się że dłuższe przerwy między posiłkami powodują że organizm wypuszcza więcej tłuszczu do spalenia jako źródło energii (27,28,37,49,51). Gdy organizm nie dostaje jedzenia to spala tłuszcz, [...]

[...] ud i jeszcze konkretniejszą ich siłe dzieki startowaniu z martwej pozycji na ławce -w ktoryms tygodniu mozesz nie zaliczyc wszystkich "10tek" - wowczas tydzien przerwy dla ud a po powrocie ... dokladasz dalej tyle ze juz robiac jedynie 5 powt w kazdej serii - w ktoryms tygodniu nie wyrobisz "5tek" - wowczas zrob znowu [...]

[...] walki trzeba trenowac sylwetka spoko a mozna byc dobrym kotem xD plus siłka troche choywo bo taka praca zmianowa przeszkadza w trenowaniu %-) bo tylko mogłbym zrobic 6 z 12 treningow miesicznie 2 tyg trenowania i 2 tyg przerwy ale worki sa na siłce takze na siłce mozna stojke pocwiczyc %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-07-24 13:42:20

[...] dobrym kotem xD plus siłka troche choywo bo taka praca zmianowa przeszkadza w trenowaniu %-) bo tylko mogłbym zrobic 6 z 12 treningow miesicznie 2 tyg trenowania i 2 tyg przerwy ale worki sa na siłce takze na siłce mozna stojke pocwiczyc %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-07-24 13:42:20 Mordo tylko wiesz.trzymajac miche i ceiczac sw [...]

[...] wiedzialem ze to takie kontuzjogenne cwiczenie jest teraz barki se robie obecnie na suwnicy smitha a hantelek nie wyciskam wcale a barki niby lubia duzo ruchów i krotkie przerwy ale tak jak kiedys pisałes moze to tez zalezec od osoby xD ja se cwicze akurat tak na barki nie narzekam akurat xD nie powiem zdarzało mi sie tez wziasc np 20kg x 20 [...]

[...] pokaze ze sie angazuje i zobacze przy okazji jaka wyplate moge wyciagnac bo 4800 podstawa a zrobie jakas niedziele i pare godzin to mam 6000 Nie no zrobilismy 85% normy do przerwy I akurat sie material skonczyl I po przerwie nas przeniesli na inny mlot, I tak mielismy dokonczyc.I hoy od konca przerwy zamiast dokonczyc.w 30min to czekalismy do [...]

Czas zapyrdala rowno w robocie.np dzis na 6 o 6:30 " zaczęliśmy " ale sie yebalo wiec do przerwy praktycznir nic potem 40min przerwy i po przerwie juz robilismy ciagle tylko.krotkie przerwy na piprawe matrycy i skonczylismy 13:10 posprzatalismy i. 13:20 szedle sie myc xd Ciekawe jak jest z 2 i 3 zmiana hehe